Semenjak dilanda pandemi covid-19 sedikit banyak mengubah gaya hidup manusia yang semula kurang aktif dalam berolahraga kini menjadi gemar melakukan berbagai olahraga.
Gak bisa dipungkiri kalau olahraga merupakan hal yang sangat penting untuk menjaga tubuh agar tetap sehat.
Dengan berolahraga, kamu tidak hanya melatih otot-otot di tubuh, melainkan membuat sirkulasi darah dan oksigen yang ada dalam tubuh menjadi lebih lancar serta mengoptimalkan metabolisme di tubuh kamu!
Saat ini banyak banget pilihan olahraga populer yang bisa kamu tekuni untuk dijadikan rutinitas.
Saking banyaknya pilihan, mungkin akan membuat kamu kesulitan untuk menentukan kegiatan mana yang sesuai dengan kebutuhan kamu.
Informasi yang berseliweran di media sosial terkadang bikin kamu malah tambah bingung karena ketika melihat referensi workout di media sosial, seorang influencer mungkin mengatakan olahraga kardio adalah satu-satunya olahraga yang paling dibutuhkan tubuh kita.
Di saat bersamaan, ada kreator lainnya yang berkata sebaliknya dan harus melakukan jenis olahraga lainnya agar tubuh kamu tetap optimal.
Apabila kamu baru akan memulai olahraga sebagai rutinitas hidup sehat, hal pertama yang harus kamu lakukan adalah menentukan goals dari rutinitas olahraga tersebut.
Setelah kamu mengetahui tujuan dari olahraga kamu, akan lebih mudah bagi kamu untuk menentukan olahraga apa yang akan kamu pilih.
Tips-tips dan pilihan olahraga dibawah ini akan memudahkan kamu untuk memulai rutinitas baru untuk hidup yang lebih sehat!
Running
Ini merupakan olahraga yang paling mudah dan sangat diminati oleh banyak orang. Tak perlu alat yang ribet dan cukup bermodalkan sepatu aja, kamu dapat membakar kalori dan membentuk otot-otot daerah kaki kamu.
Pound Fitness
Pound fitness atau yang lebih dikenal dengan sebutan pound fit merupakan alternatif olahraga kardio yang cocok buat kamu yang gemar dengan yoga dan aerobik. Olahraga ini juga berasa asik banget karena selama berolahraga, kamu akan diiringi dengan musik-musik upbeat yang bakal memompa semangat kamu!
HIIT
Buat kamu yang sudah menjalani olahraga sebagai rutinitas, HIIT atau (High Intensity Interval Training) gak ada salahnya buat kamu cobain. Olahraga ini merupakan olahraga intensitas tinggi yang berfokus pada gerakan anaerobik intensif dalam waktu yang singkat. Melakukan HIIT selama 15-30 menit aja dipercaya bakal meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar banyak kalori, bahkan saat kamu sedang beristirahat loh!
Yoga
Olahraga yang satu ini bakal cocok banget sama kamu yang pengen merasakan ketenangan dalam berolahraga dengan menyatukan jiwa, pikiran, dan tubuh kamu disaat bersamaan. Ada beberapa rekomendasi fokus yoga yang bisa kamu coba seperti Hatha Yoga, Raja Yoga, Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jhana Yoga, dan Tantra Yoga.
Pilates
Pilates adalah olahraga yang akan melatih teknik pikiran dan tubuh kamu berfokus pada teknik pernafasan dengan memadukan gerakan-gerakan khusus. Olahraga yang dikemukakan oleh pelatih asal Jerman, Joseph Pilates ini cocok banget buat kamu yang pengen meningkatkan fleksibilitas, stabilitas, dan bisa melatih otot inti kamu jadi lebih kuat.
